最近閱讀一本書「無毒一身輕」，其中提到了一些關於健康養身的觀念，在此與朋友們分享
排毒早餐的吃法：1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米飯
水果必須符合當地、當季、盛產的原則而且連皮食用；蔬菜則建議食用根、莖、花、果類；而地瓜內涵豐富的礦物質、維生素、胺基酸，是對身體很好的食物；米飯則選擇糙米類或加小紅豆、黑米、薏仁、黃豆等五榖類。
另一方面，每天須生飲好水3000c.c.以上，且ph值一定要弱鹼性，只要符合生飲要求就盡量不要煮沸，才能保存原本的礦物質。此排毒早餐最好食用的時間是6:30~7:30之間，這跟器官運作的時辰有關，加上正確的睡眠，效果將會更好。
健康午、晚餐的進食原則，可以根據居住當地選擇盛產的食物，其中食物的比例50%~60%為五穀雜糧類，蔬菜類則佔25%~30%，進食的過程建議如下：先喝湯，接下來吃蔬菜、豆類、藻類，最後才吃五穀類，林教授也補充道，每一口食物至少咀嚼三十次，保證不會發怕胖，也不會得老人癡呆症。
調整體質期間，林教授也建議不要吃海鮮、肉、蛋、奶、油、鹽、糖、味精、醬油及相關加工食品，以上就是簡單的健康排毒餐，除了其重視的飲食觀念外，也有多年來臨床研究所得的結果，大家有機會的話，不妨試看看囉！
排毒早餐的吃法：1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米飯
水果必須符合當地、當季、盛產的原則而且連皮食用；蔬菜則建議食用根、莖、花、果類；而地瓜內涵豐富的礦物質、維生素、胺基酸，是對身體很好的食物；米飯則選擇糙米類或加小紅豆、黑米、薏仁、黃豆等五榖類。
另一方面，每天須生飲好水3000c.c.以上，且ph值一定要弱鹼性，只要符合生飲要求就盡量不要煮沸，才能保存原本的礦物質。此排毒早餐最好食用的時間是6:30~7:30之間，這跟器官運作的時辰有關，加上正確的睡眠，效果將會更好。
健康午、晚餐的進食原則，可以根據居住當地選擇盛產的食物，其中食物的比例50%~60%為五穀雜糧類，蔬菜類則佔25%~30%，進食的過程建議如下：先喝湯，接下來吃蔬菜、豆類、藻類，最後才吃五穀類，林教授也補充道，每一口食物至少咀嚼三十次，保證不會發怕胖，也不會得老人癡呆症。
調整體質期間，林教授也建議不要吃海鮮、肉、蛋、奶、油、鹽、糖、味精、醬油及相關加工食品，以上就是簡單的健康排毒餐，除了其重視的飲食觀念外，也有多年來臨床研究所得的結果，大家有機會的話，不妨試看看囉！
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